Планирование рациона: как составить меню для достижения спортивных целей
Планирование рациона помогает достигать спортивных целей, сочетая баланс белков, углеводов и жиров. Правильное меню поддержит энергию, восстановление и мотивацию.
Источники растительного белка: что выбрать? (Для веганов)
Для веганов отличным выбором источников растительного белка могут стать чечевица, нут, киноа, миндаль, грецкие орехи и другие бобовые и орехи, а также продукты на основе сои.
Как правильно выбирать протеиновые добавки?
При выборе протеиновых добавок важно учитывать состав, источник белка, наличие добавок и аллергенов, а также репутацию производителя и отзывы потребителей.
