Правильное питание во время тренировок
Правильное питание — это сбалансированный рацион, который помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.
Что такое белки и как они влияют на тренировки
Белки — ключ к росту мышц и восстановлению после тренировок. Они укрепляют организм, повышают выносливость и способствуют качественной тренировке и быстрому восстановлению.
Планирование рациона: как составить меню для достижения спортивных целей
Планирование рациона помогает достигать спортивных целей, сочетая баланс белков, углеводов и жиров. Правильное меню поддержит энергию, восстановление и мотивацию.
Правильное питание до и после тренировки: что и когда есть?
Правильное питание до и после тренировки помогает повысить энергию и восстановить силы. Ешьте углеводы и белки за 1-2 часа до, а после — восстановительные продукты для быстрого эффекта.
Источники растительного белка: что выбрать? (Для веганов)
Для веганов отличным выбором источников растительного белка могут стать чечевица, нут, киноа, миндаль, грецкие орехи и другие бобовые и орехи, а также продукты на основе сои.